Menambah Tinggi Badan dengan Jitu
Beberapa faktor yang penting untuk diketahui dalam teknik cara meninggikan badan akan
diuraikan dibawah ini:
1. Nutrisi makanan
Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan
penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk
menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika
diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan.
1. Vitamin A
Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam
menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu
membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel,
kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan
merupakan sumber vitamin A terbaik.
Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin
B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh
vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi)
2. Mineral
Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu
mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah
tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang
kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan
konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah
zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll.
3. Protein
Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada
kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan
banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan
protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun
jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging,
unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.
4. Air Putih
6-8 gelas sehari sangat dianjurkan.
2. Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat, jangan terlalu memaksakan diet
selama masa pertumbuhan. Tips cara meninggikan badan yang dituliskan disini
akan jauh lebih berdampak jika anda memperhatikan nutrisi yang anda konsumsi.
3. Latihan
1. Memijat bagian lutut
Usahakan sampai terasa geli, kalau bisa suruh orang lain melakukannya.
Menurut penelitian, memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan
lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang
membantu Anda tumbuh tulang Anda.
2. Peregangan (stretching)
Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk
meningkatkan ketinggian. Melakukan latihan stretching dengan teratur
dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda, bahkan pendek
setelah pertumbuhan Anda telah berhenti.
3. Renang
4. Jogging
5. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda, ketika bersepeda.
4. Cara meninggikan badan melalui pola tidur
1. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari.
2. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur.
3. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada
tubuh kita)
Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur.
Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek.Pola postur
tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. Tiru pola duduk,
berdiri dan tidur yang bagus.
Tambahan:
Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi?
Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20
tahun (bervariasi pada tiap orang).
Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia
(misalnya) 25 tahun. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di
fase pertumbuhan maksimal? Atau bagaimana cara meninggikan badan jika saya
sudah diusia tersebut?
Walaupun faktor umur ada pengaruhnya, sebenarnya hal tersebut bukan jadi penentu.
Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa
tulang melalui pertumbuhan tulang. Melainkan, tekniknya ialah untuk menstimulasi
secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs
yang berada pada tulang punggung kita. Tekstur tulang ini lebih lentur, lunak
dibandingkan tekstur tulang pada umumnya, tulang yang memungkinkan kita
melakukan posisi menoleh, membungkuk, dsb.
Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan
sebelum tidur. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur
(efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). Namun saat kita kembali
melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali.
Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang
jumlahnya 33. Lebih lengkapnya:
7 berada pada tulang leher,
12 berada pada tulang punggung,
5 berada pada tulang pinggang,
5 berada pada tulang kelangkang,
4 berada buah pada tulang ekor.
Dari ke 12 tulang punggung tersebut, setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0,025
inci. Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3,25 inci atau 8cm lagi, hal tersebut masih
wajar.
Cara meninggikan badan melalui latihan gerakan tertentu:
Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang
cakram tersebut. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal.
Motivasi kita sangat dibutuhkan disini. Oke deh, latihannya sebagai berikut:
1. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang)
2. Streching (Peregangan)
3. Postural Exsercise (Latihan Postur)
4. Kicking (menendang)
5. Hanging (bergantung
Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang. Agar
cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut), kuat dan tebal.
Selain melakukan latihan rutin, faktor makanan juga mengambil berperan penting
dalam menentukan tinggi badan. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat
lebih tinggi daripada orang Asia. Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik, tapi
kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin
konsumsi makanan dairy product seperti keju, susu, mentega. Makanan tersebut kaya
akan posfor, magnesium, kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh.
Makanya bule pada tinggi-tinggi.
Intinya, tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup
demi mendapatkan tinggi badan yang ideal. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada
jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini.
Mungkin yang jadi masalah, bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur
20 atau diatas 30, faktor keturunan orang tua, atau olahraga jenis apa yang bisa efektif
menambah tinggi badan..
Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil, operasi, dan lain lain.
Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah. Karena efek
samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan
kelihatan pada jangka panjang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar